米可以一路冲刺。米作为中长跑，是需要冲刺的，而且可以一直冲刺。但是，在冲刺的过程中，不要一直冲刺。为了保证体力的供应，用最快的有氧呼吸一直冲刺。
深呼吸。呼吸是米的重要技术。很多人慢跑的时候不注意呼吸的深浅，所以运动久了就会呼吸浅而快，产生胸闷、呼吸困难的感觉。
姿势。正确的姿势可以让跑步减少不必要的能量浪费和疲劳，从而为提高时间打下基础。保持一定的比例平衡性好，跑步时身体微微前倾，与地面的夹角约为80°至85°。跑步时注意抬头，收头。腹部，双手自然配合脚部动作，减少身体左右晃动和不必要的能量浪费。
步频和步长。加大步长和增加步频对提高中长跑成绩非常重要。保持步长，增加步长频率，或者保持步长频率，增加步长。