长跑、能力是一方面，技巧其实也很重要。我的建议是，以前绝对不要跑得太快。保持等速是最好的。这个等速要看你平时训练时的经验。如果你这个考试是很多人一起参加考试的话，你可以选择几个能力在4分左右的人，从一开始就跟着他们，跟在他们后面，不要太差，也不要试图超过他们。但是，如果你选择的这几个人中，有第一个跑得太快的人，你就不选择那个跑得快的人，选择跑的对象应该在这几个人中你能赶上！选择正确的人，然后如果你能继续下去，那就一样了。另外，是呼吸的控制。一开始，尽量用鼻子呼吸，中途鼻子和嘴交替呼吸，最后可以改为用整个嘴呼吸。这个节奏也必须控制。
米考验运动员的耐力、技巧和基本功，平时不练习，很难临时上场，取得好成绩。当然，米跑一定要掌握技巧。否则，跑的速度太慢，很难在比赛中获胜。
在跑八百米之前不要吃得太饱。否则，跑步的时候容易出现胃的不适感。六七分钟就可以了。接下来，请不要吃巧克力等甜食。喉咙不舒服。最后，选择舒适宽松的运动鞋和穿着舒适的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有点磨脚，穿旧鞋对你的发挥更有帮助。在运动前进行的准备活动，如跑步前按脚、扭动身体等，最好先活动身体各关节，然后进行慢跑，出点汗。慢跑后，通过加速跑2~3次，可以进行最后冲刺的练习。
你必须注意平时的训练。最好继续晨跑(保持耐力)、跳青蛙(仰卧)、腰部用力)等。有条件的话，可以利用器械加强。但是，请不要太用力。肌肉酸痛就不好了。然后跑米的时候，请注意大概分4个米进行。一般前米不要跑得太快，按住一点舞步，嘴巴也一定要闭上，用鼻子呼吸。否则，到后面连脚都抬不起来了。-米的步数不变，步幅变大。-米应该慢一点，保持体力。以最后米为冲刺阶段，在米左右调整呼吸、步幅、步伐，为最后米冲刺做准备。百米冲刺很重要，你能跑多快就跑多块。