米属于长跑项目，需要严格的耐力。战术的运用对正常发挥有着至关重要的影响。如果战术运用不当，会影响发挥，危害身体健康。
放松，不要太认真，负面情绪在运动中只能起到负面作用，所以不要太认真跑步，放松跑步。跑步热身，不是跑步。这是至关重要的。热身有助于防止不必要的损伤，为跑得更快做准备。
用不同的方式跑步，尽量换几双不同的跑鞋。大多数跑鞋都不通用。不同的跑鞋适合不同的跑步类型。越野鞋抓地力更好，轻竞技鞋更适合快跑。不要怕花钱！因为如果不是每天跑步，每双跑鞋都可以坚持很久。
如果真的想跑得快，必须注意休息。半马后休息1周，全马后休息2周。当然，你可以选择轻松的散步、游泳或者骑自行车。几乎所有的慢性损伤都是因为忽视了劳逸结合而产生的。