简介：听说舞蹈是可以让人变聪明的运动，难道慢跑也是？
大家好！我是阿布老师，今天我们来聊聊跑步。
说到跑步，这应该是世界上参与人数最多的一项运动。
不管是学校的操场，还是马路旁的人行道……总有跑步的人匆匆而过！
跑步的好处多多！过去的十年间，多项心理学研究已经证明运动不仅可以改善情绪状态，还有助于提升认知效率。
今天介绍的研究心理学家像调查当心里觉得充满能量时，人的认知能力是否会因此改变。
实验选取名大学生，在实验前测量这些人的认知能力、精力状态等；
将他们分成两组，一组进行慢跑，另外一组在教室内进行放松练习。
15分钟后，重新测量他们的认知能力、精力状态等。
结果发现：15分钟的慢跑，在认知能力测试上进步明显：认知反应速度、视觉注意力控制能力、工作记忆能力和认知灵活性等都有所提升。
相比于放松训练，慢跑组的人感觉精力更充沛！
其实，这不是第一份发现慢跑对于认知有帮助的研究。
年在《CognitionandEmotion》上的一篇文章发现：慢跑训练30分钟，可以有效帮助人们调节不良情绪，对抗压力。
此外，其它类型的跑步训练也对人有诸多益处：
长跑：长期训练可以促进神经元细胞的生长加速；
间歇冲刺训练：7周的练习，可以提高学生的认知灵活性；
冲刺跑：一周的冲刺训练，可以提升学生的学习效果；在10分钟内完成几组冲刺跑，可以提升学生在学习过程中的执行能力，这种效果甚至可以保持45分钟左右。
运动还可以让人“嗨”起来，因为在运动过程中，大脑会分泌多巴胺、内啡肽等“快乐激素”，提升人的兴奋水平，改善情绪状态。
为什么运动对人有诸多好处？
从进化心理学的角度来看，远古时代人们长期以打猎和采集为生，在移动的过程中搜寻食物和有用的物品；
因此会将运动和得到猎物或食物的“满足感”“幸福感”联系起来。
所以运动不仅强健身体，还会影响我们的心理；即使我们已经不再以打猎采集为生，这种心理机制仍然被我们所继承。