跑步是一种非常好的锻炼方式，现在很多人热衷于跑步健身。跑步也是需要技巧的，跑步训练不仅要掌握好跑姿、步频、步幅，还要控制好摆臂。摆臂是一个非常简单也非常有效的技巧，自己锻炼的人往往很容易忽视摆臂。
人走路的时候双臂会不自觉地跟着摆动，若是走路时不摆臂会给人一种僵尸的感觉。走路的时候迈开左腿的同时右臂会跟着向前摆，这样的摆臂不仅能够给人带来生机活泼感，也能够更好地保持身体的平衡。稍微再细心一些你还能发现，走路时摆臂的频率和步频是一致的，这是胳膊和腿协调一致的表现。
跑步的时候，步频和摆臂的频率也是一致的，充分利用好摆臂可以收获更好的成绩。你和你的朋友一起晨跑，当你感到快跟不上朋友的步伐时，不妨尝试一下摆臂。将手臂摆动起来，手臂的摆动会协调一致地带动着下肢运动，跑起来变得不再那么费力。
摆臂的技术直接影响到步频、步幅、以及后蹬力量的大小，这些都能够直接影响到跑步时的速度。短跑运动员在比赛中的摆臂不论是幅度、力度还是频率都较中长跑比赛剧烈，这是为了获得更大的速度。中长跑比赛中运动员的摆臂就不会这样夸张，因为中长跑不像短跑那样需要爆棚满满的爆发力，而是需要稳定的发力，适当的摆臂有利于进入运动的最佳状态。