前段时间，北京冬奥会顺利落幕，中国收获9金4银2铜，可谓历史最佳成绩，冰雪健儿们在赛场上的拼搏精神也留在大家的脑海中，在为他们激动欢呼的时候，我们是否也希望自己能如他们一般卓越，能在自己所从事的领域里成为专家能手，抵达成功的巅峰。
《通往卓越之路》一书的作者吉姆·阿弗莱莫博士结合心理学经典的和最新的研究，用自己的专业经验写下本书，告诉大家无论身处任何领域，都能像冠*一样思考、感受和行动，发挥出自己真正的潜力，找到通往卓越之路。
他作为亚利桑那州立大学的体育心理学家和执照咨询师，不仅为NBA等诸多体育赛事的运动员和教练提供心理训练服务，还担任希腊奥林匹克垒球队和印度奥林匹克曲棍球队的心理指导。
曾荣获9枚奥运金牌的芬兰长跑运动员帕沃·努尔米曾宣称：“思维就是一切。肌肉只是一块橡胶。我之所以是我都是因为我的思维。”那就从学习冠*的思维开始，努力掌握以下心理技能。
设定目标，实现梦想成真。要想取得胜利，一定要明晰自己的目标，确定目标后才能找到具体的努力方向，才能更动力十足的全力以赴，当然目标不能设定后就遗忘，一定要写下来放在自己每天能看到的地方，牢记这个目标，每天都为之努力。
想象成功，做好心理预演。除了日常的身体训练，对成功进行心理预演也很重要，用自己全部的感官去设想自己在完成新技能中的表现，以及获得成功后的场景，心理预演的场景越清晰可见，感受越真切，越能达到良好效果。
每周只需要2-3次，每次只用10-15分钟，坐在椅子上保持背部挺直，以免睡着，轻轻闭上双眼，来几组缓慢地深呼吸，感受自己的呼吸，放松身体，开始想象。我每次在筹备大型活动时，会提前在心中演练活动全过程，发现问题解决问题，也感受活动圆满结束的喜悦感。
自我暗示，灌输积极想法。自我暗示有时能发挥至关重要的作用，总是打击自己的人可能在工作中很难走向卓越，如果总是给自己灌输负面消极的想法，会有挫败感，会失去信心。在北京奥运会自由式滑雪女子坡面障碍技巧资格赛中，中国选手谷爱凌在比赛中出现失误，可是她并没有因为这个失误，认定自己很糟糕，而是自信从容。
所以要学会识别负面消极想法，用鼓舞人心的积极话语去迎战这些消极想法，永远相信自己，多说积极鼓励的话语，久而久之就能锻炼出强大的心理肌肉。
提高自信，充分相信自己。能收获成功的人一定是个充满自信的人，谷爱凌在比赛后曾说：“我当时是准备做左边的，是一个从来没有试过的动作，然后我在这一秒钟就在想，我如果不做的话，我还是对自己感觉非常骄傲，因为在这么大舞台上，我能展示给世界我这个比赛精神，是想挑战自己，不是想打败别的选手，不是想比别人好，是想做到自己最好。”
谷爱凌想的是挑战自己，她没有考虑对手多厉害，而是想要做到最好的自己，这其实是对自己自信的一种态度，她不害怕失败，而是自信专注在自己想实现的目标上。
专注当下，拼搏在每一天。对于奥运冠*而言，他们眼中只有竭尽全力做到最好，他们专注于每一天的训练，如美国游泳选手马克·施皮茨所说：“我会竭尽所能做到最好。我不关心明天，只在乎今天发生的事情。”
有一次我在写文章时，整个人全身心投入，写完后听同事闲聊才知道，在我写文章的过程中，有个同事进来又出去，而我竟然完全不知道他曾来过我们办公室。我想这就是专注的力量，它让我满心满眼只有当下我正在做的事情。
心理韧性，保持积极主动。我们总会有不愿意做的事情，也许是觉得太难，也许是心里害怕，可锻炼心理韧性，正是建立在我们一遍遍去做艰难事情的基础上，唯有咬紧牙关，迎难而上，才能让自己的内在力量愈加充沛。
即使状态不佳，或者处在低谷期，也不要害怕，保持积极主动的状态，摒弃那些“困难”、“不安”等让你踟蹰不前的想法，勇敢坚定地向前。
管理焦虑，坦然自若应对。运动员在比赛时需要适度的兴奋、紧张，但是太过兴奋或太过焦虑，反而会影响比赛中的表现，其实想让自己减少焦虑，一定要做好赛前的准备工作，准备越充分，焦虑越少。
试着深呼吸，告诉自己已经为此次比赛做好了准备，专注于自己即将到来的比赛，让自己放轻松，学会“认真地对待你所做的事情，但要学会轻松地对待自己。”
肯定自己，相信自己最棒。积极的态度、自我的肯定、强劲的实力，会让自己有更好的表现，当“不断地自我肯定就会形成信念。一旦信念变成深深的执念，事情将如你所愿。”把自我肯定的话语写在纸上，每天读几遍，真正相信自己最棒。
树立形象，保持良好状态。谷爱凌在比赛失误后，并没有愁眉苦脸、闷闷不乐，反而一脸微笑，还歪着头秀可爱，正是淡定自若的态度，让她后续稳定发挥。
无论任何时候，都要拿出自己最好的一面，坚定的眼神、自信的微笑、挺拔的身姿、精神的着装，都会让自己保持良好的状态。
从现在开始，去迎接当下的挑战，尽自己最大的努力和能力去追求自己最想要的东西，一步步走向卓越，成为更好的自己。