它是一场长跑，你需要时刻做好准备，在你奔跑过程中，你手臂、腿部都需要不停地摆动，这样不仅是对自己的体力做有效的补充，同时也加强了你的反应能力。今天百日跑就来和大家聊聊m短跑项目中都需要什么，又如何去准备m短跑？百米短跑都需要做哪些准备工作？
01、m短跑是什么？百米冲刺是最大心率（mm/min）百分比的运动目标在米短跑上的。因此，它是很有趣的和最能体现短跑运动的项目之一。为实现这一目标，首要任务是保持跑步时最大心率在毫米/秒左右。最大心率是指当你进行6公里或8公里的长跑时（最大心率为-次/分），最大耗氧量在毫升左右的速度（速度大致为米/分）。这就是为什么要有一个“60%”的心率标准来判断自己的耐力水平，不同运动的最大心率都有所不同，如：力量体操，骑自行车和蹦极。
02、如何制定计划？如果你想要参加比赛并获得胜利，你需要获得相应的标准表格。将你的个人计划表格用于百米跑短跑，这样你就可以制定计划并监测你的百米短跑成绩。1、每周训练三次。每次都要进行力量训练。这一点非常重要，因为你的目标是每3-5天进行一次短时间跑（20-30分钟），让你的心率在-次/分之间；或每3-5天一次长距离跑（30-50分钟），让你的心率控制在/英里（5-7.5英里）之间。
2、采取循序渐进的方法。每个人都需要一段时间适应m短跑的速度，你可以采用一次多组运动的方法，每组运动时间尽量短（15-30秒），以提高你第一次测试m短跑成绩的准确性。一次运动后应该进行适当的恢复，同时训练下一组运动，以提高下一次测试的准确性。3、在练习m短跑的时候，应该尽量多的使用步法。步频的单位也被称为“步长”，步长增加可以使前冲距离进一步增加。