最近在看《意志力·关于专注、自控与效率的心理学》这本书，里面提到了一些自我控制，以及增强意志力的方法。
因为一直在写《知否》这部电视剧的剧评，于是我养成了一个看什么都能联想到剧情的习惯。
长柏曾说过明兰是一个意志坚定的人，她决定的事，任何人都阻挡不了。
事实上明兰确实是个一说要做，就一定要做到的人。
我分析了一下剧中明兰的生活习惯，发现有几点正好符合书中所讲的自我控制的方法。
那么接下来，跟着明兰来学习如何做一个意志坚定的人吧。
首先，书中提到，心理学家在寻找能预示成功的个人品质时一致发现，智力和自制力最能预示成功。
研究人员暂时还没有发现能永久提高智力的方法，不过呢，提高自制力的方法还是有滴~
提高自制力其中有两法宝，第一吃好，第二睡好。
1·葡萄糖对意志力的影响
你会不会出现无法集中注意力的情况，无意识的发呆，明明知道要做什么，身体却呆坐着，无法立刻行动。
这是身体在提醒咱们该补充糖分了。
研究者发现，低血糖患者与一般人相比，更难集中精力，更难控制负面情绪，甚至比一般人更可能犯罪。
尤其大部分女孩子都贫血，所以这方面更加要注意啦。
不仅要吃好，而且是整天都要吃好。
为了保持稳定的自制力，我们可以多吃一些高蛋白的食物，鱼、虾、蛋、牛奶等。
剧中的明兰实在就是个吃货，爱吃甜食，而且特别爱吃鱼。
有一回余家祖母带着嫣然来盛府做客，丫鬟们端出玫瑰酥饼招待客人，其中有一个小丫头说明兰也爱吃。
明兰因为字写得不好看，被庄学究惩罚，将《盐铁论》抄一遍，三天之后交上来。
盐铁论那么多字，这可急坏明兰了，她和学究讨价还价，央求庄学究多宽限一天，学究沉默不语。
然后明兰使出杀手锏，她用莼菜鲈鱼羹和三鲜损炸鹌鹑这两道美食，成功贿赂学究，明兰和庄学究根本就是一路人嘛。
顾二父亲去世，自己被长辈冤枉赶出侯府，明兰特意做了鱼粥让长柏送给顾廷烨。
小公爷送冬天的棱角给明兰吃，小桃吃过了，说又粉又甜。
后来贺家公子也是投其所好，送各种好吃的给明兰。
明兰和顾二新婚之夜，顾二还大摇大摆地跑去樊楼买吃的，羊肉泡馍、螃蟹、鸭爪、软酪等，明兰本来还想指责顾二，闻到香气也就作罢了。
剧中关于吃的有很多细节，就不一一举例了。
在对PMS女性的研究中，报告里说，吃比较健康的食物，情绪波动的症状相对会减轻。
国外对劳教所的几千名少年作了研究，并且把食物替换成瓜果蔬菜和全麦后，少年的逃跑企图、暴力行为等问题显著减少。
山再高，先吃饱，总能登顶；水再长，先吃好，定能终了。
2·累了就睡
研究发现，睡眠不足的人比其他人更容易在工作中出现不道德行为。
所以啊，咱也不要勉强自己，实在困了累了，就小睡一下。
适当地休息是为了更好的进步。
明兰不仅嗜睡，而且在哪都能睡着。
去学堂上课之前，实在困得打瞌睡，于是就直接在草地上抱着小桃睡了，小公爷在一旁给她扇风她都懒得睁开眼。
后来嫁到侯府，要和一大家子人斗智斗勇。
如果不是不想别人说盛家没有家教，明兰真的会睡到日晒三杆再起。
为了让意志力发挥在刀刃上，最好利用意志力留出充沛地睡眠时间。
少熬夜，才能更有效率地工作。
3·坚持做某种练习
比如说记账，写日记，复盘等，通过生活中的某个方面来训练，意志力将会全面增强。
剧中的明兰，日常大多是记账、练字、绣荷包以及裱花。
明兰的字，苦练多日还是写不好，经常被学究罚抄书，这表示她有练字的习惯。
平日里明兰还会把盛府中，各房各处日常开支用度等事，一笔一划记下来，这无形中练了字，也记了账。
而且明兰日常不仅给自己绣荷包，还要给如兰绣，家里哥哥们科举，也亲自做护膝送给他们。
《特战荣耀》提到，士兵必须把被子叠得像豆腐块一样平整，这是我国解放*沿袭了几十年的传统。
美国的士兵每天都会把*装熨烫得笔直，俄罗斯的士兵每天把皮鞋擦得铮亮。
这样做的目的，是为了从枯燥无味的小事上，用必须一遍遍重复的工作，磨掉*人心中的浮躁
行动是最好的教科书，重复是最好的营养剂。
4·不拖延
澄园举办宴会那次，申氏找明兰吐苦水。
当天明兰就冒着名誉尽毁的危险，和小公爷私下见面，想要点醒小公爷万事朝前看，不要拖泥带水。
行动力强的人真的会比别人优秀呀。
以前公司有个同事，说起要做什么事，那就是立刻马上。
我们还在商量下次什么时候，下次去哪里打羽毛球，她一定会说就今天下班去打。
她的业务能力，各项数据，在我们组都是第一名。
一个人在行动上有怎样的迅速，就能参与怎样的长跑。
不拖延，不仅是是意志力的较量，也是精神的比拼。
5·总结
意志力这种东西，就像咱们的小金库一样，可以取也可以存。
意志力消耗得比较多的时候呢，要节制一下；花钱如流水的时候，还是要留一点底，以备不时之需。
要在意志力多的时候，再去做重大决定；等小金库充足，再做那些开支大头的事。
然后平常也要做一些训练来提高意志力，也就是说平常要想着做些什么事来提高赚钱能力。
我最近在做身姿练习，坐着的时候挺直腰杆。
研究者说做行为跟踪也能提高自制力，所以我记录下强迫自己坐直的时间。
我把数据放在下图，大家有兴趣可以点开看一下，字迹潦草不要嫌弃哈~
往期精彩推荐：
N刷《知否》我才懂，明兰为什么会在感情上木讷不开窍
三看《知否》：我现在才懂，小公爷婚后为什么会喜欢上申氏
《知否》里“高考”的名场面，透露了四种人生哲理
《知否》男人的心不在你身上怎么办？看申氏教科书一般的操作
《知否》郡主娘娘后来同意小公爷迎娶明兰，为何明兰不吃这回头草