现代发展得很快，人们的物质和精神上的生活都有了大大的提高。生活条件是好了，但是我们生活的环境越来越差了，食品和污染的问题也是越来越严重！所以你要有一个好的身体素质，身体的免疫力强，这样才能够保证有一个健康的身体，所以跑步是最好的最方便的选择了。可能有的人因为减肥而去跑步，想要自己变得更好看一些；而有的人是为了健身，不管怎样，坚持下来的人却很少，很多的人只是会嘴上说说，却很少能够坚持到底，这都是不知道跑步给我们带来的好处。
如果知道长跑对我们的好处的话，那你一定会坚持长跑！如果你尝到了长跑的甜处，那你一定会爱上跑步这个运动的。
为什么有这么多人喜欢长跑？让他们坚持下去的理由可能是这个原因
原因1、减少体脂率
体脂率是指人体内脂肪量在人总体重量中占的比例，它能够反映人体内脂肪含量的多少，肥胖会提高患各种疾病的几率。而现在很多的朋友体脂率都很高，也就是说脂肪太多！大家可千万不要忽略这个问题，如果你一直保持这个身材，体脂率超标的话，那你的身体只会越来越差，这样你的内脏也会受到影响，更容易得三高，这样对我们的健康是非常不好的！坚持长跑会让你不断地降低体脂，减少肥胖，这样你的身体才会越来越健康。成年人的体脂率正常范围在女性20%~25%，男性在15%~18%。
原因2、不易生病
你们可能会发现经常锻炼的人不容易生病，而那种不经常锻炼的人，身体素质差的人，很容易生病。我们的人体就像一台机器，经常跑步的人就好比一个检测仪，能够察觉出我们身体的异常。之前有一部很火的电影叫《我不是药神》告诉我们了一个道理，就是生病是非常痛苦的，而再大的病都会先有一个预兆，而很多的人对自己的身体反应迟钝，一些很小的病没有察觉到，就这样日积月累下去，小病终究会成为大病，但这对于跑步的人来说，跑步时的状态直接反映了身体的状态，从而能够及时调整。
所以我们要积极的去跑步，这样你的体质才能够提升，免疫力也会提高，减少生病的几率！
原因3、缓解疲劳
很多人都会不解不应该是睡眠缓解疲劳吗，为什么是跑步？心理学家表示：跑步能使情绪转移，跑步还可以帮助“发泄”，排除掉负面影响，从生理层面上来说，跑步可以帮助大脑分泌欣快因子，从而改变情绪。跑步不仅能解决心理和情绪的问题，对睡眠也是有好处的。长时间跑步能够很好的促进血液流动，为你扫除疲劳！同时跑步可以缓解身上的疲惫，可以让你跑完步全身舒适。
今天的小常识到这里就结束了，如果你感觉这篇小常识对你有用的话不如把它收藏起来或者把它分享给你身边的朋友一起受益！