回想上小学的时候，班主任总是以“体育老师不舒服”的理由来霸占我们的体育课，这让很多同学都对体育课充满了向往，如果哪天真的能上一节体育课，那绝对是一件非常幸福的事情。但是后来随着年级越来越高，大家逐渐发现体育课再也不是做做游戏、跳跳绳那么简单了，有的时候一节体育课就能让很多同学累到怀疑人生。
别的不说，就说初中的体育课那就已经开始慢慢变化了。以前老师组织做游戏、跑接力赛的时光也只能在脑海中回忆了，取而代之的是各种体能锻炼，长短跑，不怕你有劲没处使，就怕你还没下课就累倒了。那么今天小编就来带大家回忆一下那些年我们被体育课支配的恐惧。
跑八百/米
上初中要面临中考的同学都知道，跑八百米/一千米是大家必练的项目，所以这个时候体育课就成了训练跑步的最佳时机。实不相瞒，小编那个时候对跑八百真的非常非常恐惧，只要体育老师一提“八百”这两个字，心头便不由得一颤。每次测八百在跑道上准备的时候，我都犹如战士奔赴战场一般，内心十分悲壮。表面上看不出情绪的波动，但是内心的痛苦和挣扎只有自己能体会。
跑八百那种漫漫长路的感觉，估计经历过的人都有体会。当你认为自己已经拼尽全力，以至于呼吸困难、全身无力的时候，本以为胜利就在不远处，但没想到才刚刚跑完一圈。那种内心的绝望，那种无助的感受，小编到现在想想都很痛苦。跑完一次八百米，全身都像散了架一样，只觉得头晕眼花，天昏地暗。如果你认为八百的痛苦只是这样那就太天真了，到了第二天一觉醒来之后，你会觉得这两条腿都不是自己的。这八百米的存在，让我一度对体育课产生强烈的阴影……
体能训练
小编不知道大家上了初高中是不是也这样，反正我身边的很多中学生的体育老师对于课前的体能训练要求越来越严格。犹记得，我上小学的时候每次的热身运动就只是弯弯腰、压压腿，非常轻松愉快，但是不知怎地，上了中学后老师就开始安排各种各样的体能训练，连课前围操场跑两圈都已经变成了常规操作。
比如使劲弯腰然后用手去抓脚脖，还要坚持十五秒，光是这项运动就能让很多男生崩溃。高抬腿一百个，腿抬得不够高，步频不够快还要重来，大家往往完成一次额头就开始出汗了。写到这，小编不禁想问一句：小时候那个轻松快乐、充满欢声笑语的体育课回来吧。
学习三步上篮
三步上篮作为体育课教学的经典项目估计大家都学过，这项活动对于爱打篮球的男同学们来说简直就是炫技的高光时刻，但是对于很多女生来说就不是那么友好，特别是对那些不是那么喜欢做剧烈运动的女同学们。
三步上篮这个动作听起来看起来都很简单，无非是走三步然后把球投进篮筐，但是一旦行动起来可没那么容易，要么突然间不知道怎么上步，要么怎么投都投不进篮筐，反正实践起来永远都在出错，一个不小心还会让球砸到自己，估计这种尴尬的经历也让很多人难忘吧。
以上就是我为大家盘点的关于体育课上的痛苦经历，不知道屏幕前的你是否也感同身受呢，关于体育课上的那些趣事，如果你也想和大家分享的话欢迎在下方的评论区留言呀，小编期待着你们的精彩评论。接下来，小编给大家分享几个运动的小妙招，快快get起来吧。
关于跑步这方面，我的建议就是大家要加强自己腿部的力量。比如说练习深蹲就是一个不错的选择，深蹲不仅能够锻炼腿部肌肉，还能起到减肥的效果。但是做深蹲一定要动作规范，不然容易对身体造成伤害。大家还要注意的是运动前后千万要做好拉伸等一系列活动，不然长时间锻炼下去小腿的肌肉线条会非常难看。
除了加强腿部力量，我们还应该经常锻炼自己的耐力，毕竟像米、米这样的中长跑，如果耐力不好的话很有可能坚持不到最后，所以平时跑步的时候可以多练一练长跑。具体方法是先给自己定一个目标，例如米，一开始不要求自己速度多快，但是一定要坚持跑完，哪怕再累，跑得再慢也不要停下来，慢慢地等到你咬牙撑过最难受的阶段就会感觉到身体顿时轻松很多。这样锻炼虽然很累，但是效果也会很好。
提升柔韧性也是很多同学比较关心的话题，其他的不说，仅是我们体育课前的准备活动里就有许多动作能够锻炼身体的柔韧性，只要认真、标准地做，就能带来一定的效果。除了这些，再跟大家推荐一个立位体前屈的动作，这个动作可以在平地上练习，也可站在矮台阶上练习。动作很简单，双手抱腿，面部尽力地贴近小腿，并保持数秒。