最近跑步分享家去公园跑步，跑步的人很多，有单纯喜欢跑步的，也有锻炼身体的，还有想要减肥的，但是每个人的跑步姿势都不同。跑步姿势重要吗？答案是肯定的。正确的跑姿可以提高跑步效率，并降低跑步受伤风险，可以让你事半功倍。
我们跑步最初的目的是为了身体健康，不正确的跑步姿势会导致跑步效果适得其反，所以大家一定要重视跑步姿势。今天跑步分享家搜集了8种常见的错误的跑姿，大家可以对比一下自己的跑步姿势，不对的地方要及时改正哦。
1.跨大步跑
对于初跑者和普通跑步者来说，小步幅比大步幅更能保护膝盖。因为跑步时步幅过大意味着身体重心波动较大，对身体影响很大，更容易摔倒。所以正确的跑步姿势应该是快步频和中小步幅。
2.含胸驼背
跑步的稳定性与良好的躯干姿势有很大的关系，如果你不能保持躯干挺直，而是含胸驼背，这不仅会影响你的呼吸，还会大大降低你的跑步效率，影响你的力量，并且容易摔倒。所以跑步时，你必须要收腹挺胸。
3.跑步时甩小腿跑
跑步时，重心在身体前方，脚跟在地面上，因此很容易直接将地面的力反作用到膝盖上，导致膝盖受力过大，长时间后会损坏膝盖。正确的跑步姿势应当是大腿带动小腿跑，落地时，重心在身体正下方，膝盖略微弯曲。
4.左右摆臂
手臂左右摆动不仅不能平衡身体，增加力量，而且会影响跑步效率，使跑步更加吃力。跑步时摆动手臂的正确方法应该是前后摆动手臂。
5.身体后仰
当身体向后仰时，中心在后面，这相当于制动，即跑步的每一步都产生向前的动作，但由于身体向后倾斜以抵消部分向前动力，这相当于与自己竞争，跑步变得很费力。正确的跑步姿势应略微前倾，并应利用重力产生部分向前力量。
6.快速折叠小腿
在短跑中，快速折叠小腿是基本技术，也被叫做踢屁股跑。但对于中长跑，在半小时甚至更长的时间内，不断地折叠小腿只会让你的肌肉疲劳。即使中长跑需要一定量的折叠小腿，它也是折叠小腿和大腿的组合，通常称为提拉技术，而不仅仅是踢屁股。
7.骨盆上下摆动
即屁股一扭一扭地跑，显然是一种错误的跑步姿势，这不仅降低了跑步效率，而且容易导致下肢受力不均。身体的一侧承受太多的重量，随着时间的推移，疼痛自然出现。跑步时，你应该保持骨盆稳定，这样当摆动双腿时，你的下肢可以得到稳定的支撑。
8.膝盖内扣
许多女性跑友跑步时会出现膝盖内扣的现象，这是最应该避免的错误跑姿，因为这种跑姿会大大增加膝盖和小腿的压力，从长远来看，膝盖和小腿容易出现问题。所以跑步时膝盖应该正对脚尖。
我是跑步分享家，以上就是我搜集整理的8种错误的跑步姿势，大家一定要进行对比，并及时改正自身跑姿。后续我还有分享更多与跑步相关的知识，有任何问题都可以私信我或者加入跑步分享家粉丝群，记得