跑步，作为一种最简单的有氧运动，深受大家的喜爱，只要一双跑鞋，一身运动服，无论什么场地，都可以跑起来。
跑步的好处很多。比如增强心肺功能，增强心肺力量，增强耐力等。
然而，跑姿很重要！有的经常跑步的朋友会出现“罗圈腿”、“小肚子”，更严重的还有颈椎病等问题。既然跑步的好处多多，怎么又会出现这么多问题呢。
事实上，这与跑步的姿势密切相关，正确的跑步姿势非常重要。
错误的跑步姿势不仅达不到预期的健身、减脂塑形效果，还会给身体带来意想不到的伤害，身材走样是小，伤了身体危害就大了。
常见的错误跑姿
全脚掌着地：跑步时全脚掌着地，容易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易形成o型腿。
脚尖着地：跑步时，脚尖着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成萝卜腿。
内外八字脚：容易造成膝关节等部位损伤，还容易造成X、O型腿。
过分前倾后仰：前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致腹部肌肉过度紧张，时间长了还会引发肩颈背异常。
无论是短跑、长跑、快跑、慢跑，专业运动员还是非专业运动员，“姿势跑步法”的三个要素是不变的，即”关键姿势（Pose）”、“落下（Fall）”和“拉起（Pull）”，而这三点可以帮助我们免于受伤，跑得更快、更远。
“关键跑步姿势”是个非常具体而特别的身体姿势，决定了重心如何前倾——免于受伤
“落下”是指脚降落的姿势——跑得更快
“拉起”这个姿势是指跑步者将他们的双脚提起，离开地面的跑步姿态——跑得更远
“落下”到“拉起”，这一套动作是指一只脚落地时，另一只脚要从支撑转为抬起，然后两脚轮替，不断重复，跑步动作就在两腿交替中产生。
记住！一定要保持身体正直，动作不变形。