长距离跑步可以抢道。
长距离跑步
正规赛事，米的前米是不能抢道的，过了第一个弯道之后才开始抢道。跑过米之后的转弯处，有一条弯曲的抢道线，过了抢道线就可以抢道了。不过，一般学校的米跑没有这个规矩，一般一开始就可以抢道。
米不可以抢到，米属于短跑。一般场地都是米一圈，说只能按自己跑到来跑不可以抢道的。抢道会取消名次的。
米跑步
米跑步又称米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子米、正式成为奥运会田径比赛项目。
米跑步
米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。
长距离跑步的注意事项
跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。
冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。
长距离跑步的技巧
起跑后要力争抢占有利位置。鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
顶风时最好跑在第二、三位。
冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤，不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。
拓展资料
m一道起跑位置在终点线上,二道在前面约4m的位置,三道在终点线前约8m的位置,依次类推；
m跑过一个完整弯道进入直道后，即过了并道线才可以并道,注意并道线是过了m起点十米左右，并道线是在终点线的延长线上，即长圆形场地相对应的位置。