跑米时应用鼻子来呼吸，最好是闭紧嘴巴，用鼻子两三步一呼，两三步一吸，保持稳定的呼吸节奏，才能使跑步更顺畅。跑到后半程如果感觉呼吸急促，可以微微张嘴，用鼻子深吸气，再用嘴巴缓缓吐气，能使胸腔的压力减小，有助于调整呼吸。
不管是短跑还是长跑，赛事还是日常的跑步运动，呼吸都应该用鼻子，张嘴呼吸不仅容易吸到灰尘、废气，还会对肺部造成压力，让人感觉跑步的过程相当疲惫，影响跑步效率。张嘴呼吸还会对喉咙、呼吸道有所损伤，所以跑步时尽量闭紧嘴巴，用鼻子来呼吸。
中长跑时，由于体力有限，单靠鼻子呼吸已经无法支撑人跑完全程，呼吸变得越来越急促，无法深深吸入空气，这时可以微微张嘴帮助吐气，但吸气依然是依靠鼻子。日常可以多做呼吸训练，习惯用鼻子深吸一口气，再用嘴巴缓缓吐出，如此反复，习惯这种呼吸方式，跑步的时候运用起来，相信你的跑步过程能顺利许多！
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