在平静状态下，健康成人的心率一般为60-次/分，长期跑步锻炼，最显著的身体变化就是心肺功能的提升，那些运动员在剧烈比赛时，尤其是赛跑运动员，心脏须承受很大的压力。
心脏功能的强盛，只要看心跳状况，长跑运动员在比赛中，随着竞争的激烈，需要很大的体能，心脏提供着较大的能量，最大心跳能达到次/分以上（而普通人承受不起，一般不超过次/分），这样就能泵出更多的血氧量来支撑剧烈运动。
而长跑运动员在安静时心率才40～50次/分，甚至还要低，如女子雅典奥运会一万米冠*邢慧娜的心率只有在34～38次/分左右（运动员期间）。因为经过长期的耐力训练后，其心脏强化提升了，心脏每次搏动的输血携氧量也都大大提升，心率自然随之下降，心肌就能得到很好的休息生养。
同样的道理，当运动员不再进行长跑训练后，心肺功能也会逐渐下降，心率还会回到最初的心率（60～70次/分）。所以长期跑锻炼步的人，安静心率50～60次/分，毫不为奇，非常正常！
愚公现在隔天跑步锻炼，早晨安静时测得心率为57次/左右，年轻时做运动员训练期间，心率只有在48～52次/分。所以长跑锻炼是最好的强心剂！
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