心率是反映人身体健康的一个重要指标，在运动的过程中实时了解心率状态，并选择一个合适的心率区间运动，可以更好地把握运动强度、提高运动效果。现在市面上流行的多款运动手表、运动手环都带有心率测量功能，心率胸带与臂带也是常见的心率测量工具。
初级跑友，建议有氧心率控制在~次/分左右；有全（半）马经历的跑友，建议有氧心率控制在~次/分左右。建议混氧心率控制在~次/分左右；有全（半）马经历的跑友，建议混氧心率控制在~次/分一直。
马拉松运动技巧在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯曲、缓冲。
两臂的摆动要自然，幅度不要过大。在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。