现在很多人都会通过跑步这项运动来锻炼身体，开始跑步前就想到给自己置办一双跑鞋，从而给自己带来更好的跑步体验。那么什么样的跑鞋比较好呢？自己又该如何选择一双适合自己穿的跑鞋呢？以下内容就来为大家一一解答。
一、如何判断跑鞋好不好
慢跑鞋好不好，主要根据跑鞋的缓震回弹、稳定支撑、透气性、包裹性和耐磨性等这些维度来评价，其中又以缓震回弹和稳定支撑性能最为关键。
在跑步过程中，跑者膝盖往往会受到来自自身体重3-5倍的冲击力，所以很多人都会说跑步伤膝盖，然后建议穿一双好点的跑鞋跑步。就是因为跑鞋具备一定的保护作用，可以有效吸收掉这部分冲击力，从而减少跑步带来的伤害。
而跑鞋的保护作用主要受到缓震回弹和稳定支撑性能的影响最大。
跑鞋的缓震回弹性能一般由跑鞋中底所决定，中底采用的缓震材料主要作用是吸收跑步落地时的冲击力，同时提供回弹效果。
跑鞋的稳定支撑性能一般由跑鞋结构设计所决定，比如中底足弓处的稳定片和抗扭片，后跟港宝的硬质TPU片，以及高侧墙的设计，都能一定程度影响跑鞋的稳定支撑性和抗扭转性能。
二、跑鞋如何挑选
挑选一双适合自己穿的慢跑鞋，主要根据体重和脚型（跑姿）来决定。体重决定选择什么级别的跑鞋，而脚型（跑姿）则决定选择什么类型的跑鞋。
1.根据体重选择跑鞋级别
有些跑鞋厂商会根据体重对跑鞋划分级别，一般分为入门级、次顶级和顶级。级别越高的跑鞋，运用的保护材料越多、越顶尖，同时缓震支撑性能和保护效果越出色，当然价格也会越贵。
不同级别的体重需选择对应级别的跑鞋，一般情况如下（女性跑者是在以下基础上减10kg）：
体重小于60kg的跑者，属于小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。
体重在60-80kg间的跑者，属于中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋。
体重超过80kg的跑者，属于大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。
或者参考下面的跑鞋量级选择表。
2.根据脚型选择跑鞋类型
常见的慢跑鞋主要有两种类型的跑鞋：分别是缓冲减震型跑鞋和稳定支撑型跑鞋。
通常跑姿内旋不足的高足弓跑者，一般容易出现内翻，建议选择缓震型跑鞋。而跑姿过度内旋的低足弓和扁平足跑者，一般容易出现外翻，建议选择支撑型跑鞋。如果是正常足、正常跑姿的跑者，那么缓震型跑鞋和支撑型跑鞋都可以选择。
内翻和外翻判断参考图三、热门跑鞋推荐
下面就给大家介绍一些当下比较热门的跑鞋，供大家参考一下。
1.亚瑟士GEL-CONTEND4
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：60kg以下小体重跑者，短距离跑步
特点：中底采用了Amplifoam科技，同时后跟内置GEL缓震胶，减少了脚部受到的冲击力，带来良好的缓震回弹效果。AHAP+耐磨大底，耐磨性和抓地力都非常出色，还能延长使用寿命。
亚瑟士ASICS男鞋缓冲透气跑步鞋运动鞋网面跑鞋GEL-CONTEND4黑色/金色4京东月销量好评率95%无理由退换旗舰店￥购买2.索康尼Ride驭途15
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：Ride系列是索康尼次顶级缓震跑鞋，42.5码单鞋仅g，比上代跑鞋更轻5%。中底依然是PWRRUN缓震材质，但是经过索康尼的重新调教，同时中底体积增加了20%，其缓震回弹性能更出色，脚感也更加软弹舒适。
内底采用FORMFIT动态适应系统，鞋面是工程网眼鞋面，透气性和舒适性都比较好，XT-橡胶大底具备良好的抓地力和抗磨性能。
￥30Saucony索康尼跑步鞋运动鞋男22春夏新品Ride驭途15S灰金42.5京东好评率96%无理由退换官方店旗舰店￥购买3.美津浓RIDER26
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：RIDER系列是美津浓最经典的热门跑鞋，目前已更新至26代，采用了美津浓的平行Wave波浪片，中底还使用了上下双层的Enerzy缓震材料，具备优秀的缓震性和回弹性，相比上代，脚感更舒适软弹。贾卡空气网布鞋面设计，透气性十足，X10碳素橡胶大底，耐磨性比较好。
Mizuno美津浓男女22秋季新款缓震慢跑鞋透气运动跑步鞋WAVERIDER/白色/黑色京东月销量好评率%无理由退换官方店旗舰店￥购买已下架4.耐克飞马38
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：飞马系列是耐克最为畅销的跑鞋，不仅颜值高，跑鞋用料也很用心，飞马38中底采用ZoomAir气垫和NikeReact泡棉中底科技，缓震保护性能很是出色，相比飞马37，飞马38仅是鞋舌部位做了微调。
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适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者使用场景：10公里左右日常慢跑
特点：新一代的李宁超轻采用了李宁科技，相较上代，重量减轻了5%，弹力提升了8.4%，整体脚感变得更轻更弹。中底足弓处镂空设计，还配置了TPU稳定片，加强了跑鞋的支撑性和抗扭能力，从而为跑者带来更好的稳定性。
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适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小体重跑者使用场景：30公里长距离跑步，半马全马不卸力
特点：这款是必迈的缓震跑鞋，由于支撑性能的表现也相当不错，所以同样适合低足弓跑者穿。中底采用必迈的FUSE四重密度缓震科技，轻量回弹，缓震性能出色，30公里后，反馈依旧，不会出现卸力的情况。中足部位有X型TPU稳定片设计，韧性十足，具备良好的支撑性能。鞋面采用贾卡提花网布+一片式无缝热贴膜设计，透气性比较不错，贴合感也很强。
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适合人群：80kg以下中小体重跑者跑步距离：10公里左右中长距离跑步
特点：Spire-S是一款次顶级缓震跑鞋，高颜值，脚感软弹，略有踩屎感。中底采用QU！KFOAM科技材质，前掌是回弹效果比较好的Q弹超材质，后跟分段式内置了柔软的EVA材质，具有良好的缓震回弹性能。后跟环抱式TPU稳定片，同时足弓处也内置了硬质的TPU稳定片，可增强跑鞋的抗扭转性能，为跑者带来良好的稳定支撑性能。
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9.索康尼Triumph胜利20
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以上大体重跑者，长距离跑步
特点：Triumph胜利20是索康尼Triumph系列最新一代的顶级缓震跑鞋，延续了超轻的缓震回弹性能，为跑者带来头等舱般的舒适脚感。中底依然使用PWRRUN+缓震科技，但经过索康尼重新调教后的PWRRUN+缓震材质，缓震和回弹性能得到了进一步加强，同时重量也更轻了。42.5码单鞋重g，比上代同码跑鞋减轻了16g。
内底同样搭载了FORMFIT动态适应系统，同时配置了PWRRUN+鞋垫，不仅更加契合脚型，缓震和回弹也得到了明显的加强。鞋面采用工程网眼鞋面，透气性、舒适性和包裹性都比较好，鞋底是XT-耐磨橡胶大底，抗磨性能比较好，可有效延长跑鞋使用寿命。
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适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：80kg以上大体重跑者，长距离跑步
特点：亚瑟士新一代GEL-KAYANO系列顶级支撑跑鞋在减轻跑鞋重量下了很大功夫，采用了亚瑟士最新的FFBLAST+轻量缓震中底科技，前后脚掌GEL缓震胶设计，不仅拥有出色的缓震和回弹性能，同时最大限度减轻了跑鞋的重量，而且中底还采用3D空间结构设计，进一步减重，且不失稳定性。
以此同时，GEL-KAYANO29还采用了亚瑟士全新的LITETRUSS稳定科技，提升了跑鞋内侧的支撑性，有效帮助低足弓和扁平足跑者减少脚步外翻，从而提升运动表现。工程弹性针织鞋面，具备良好的透气性和舒适性，高耐磨的AHAR+橡胶大底，增强了跑鞋的耐久度，使用寿命更长。
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海子哥，热爱跑步、