今年延期举办的东奥会，让人热血沸腾的除了运动员们超高水平的精彩角逐外，不少运动员火辣的身材和出众的颜值也非常吸睛。
土耳其女子排球运动员泽拉·内古斯中国女子水球队熊敦瀚AlicaSchmidt也是其中之一。
眼神深邃迷人，身材火辣撩人，标准的8头身，被外媒评为“全球最性感的运动员”。
不知情的人还以为她是健身博主或者模特，而她的真实身份是德西田径健将。
7岁就参加了人生第一场田径赛，18岁入选国家队，如今不仅代表国家参赛，还担任多特蒙德的体能教练。
还有另外一位来自加拿大的运动员GeorgiaEllenwood，擅长田径七项全能，米跨栏、跳高、跳远、米赛跑……统统不在话下。
两位运动员的身材都非常好，线条匀称，比例恰当，大长腿更是让人羡慕。
虽然都是主攻田径项目，但不知道大家发现没有，她们的腿真的都不粗，相反还非常匀称、细长。
别人跑了十多年为啥腿还是真没好看，而你却把腿越跑越粗呢？
看看下面哪三个点，哪个你踩线最多。
跑步姿势不对
跑步姿势不对不仅容易导致运动损伤，影响运动体验；还会造成辅助肌的过度参与。
不少人在跑步过程中总是跑着跑着就大腿酸、小腿疼，其实就是因为姿势不对导致的腿部肌肉过于参与。
正确的跑步姿势应该是：
运用摆臂、髂腰肌、臀部与腿后肌群来驱动双腿，进行提腿和摆腿的动作。大腿和小腿只是被动地摆动、支撑、弹起。
另外，跑步并不是步子越大越好，小步幅，高步频才是正确的跑步姿势。
跑步方式不对
同样是田径运动员，为什么短跑运动员的腿就比长跑运动员的腿粗呢？
这是因为他们主要依靠的肌肉供能方式不同。
短跑运动员需要通过肌肉的瞬间爆发力去加速，主要白肌纤维依靠无氧酵解产生的ATP供能。
而长跑运动员对肌肉的耐力要求高，主要是红肌纤维依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能。
红肌纤维又称慢缩肌纤维，特点是肌纤维纤细，受小运动神经元支配。
白肌纤维又称快缩肌纤维，特点是肌纤维较粗，受大运动神经元支配。
所以，长跑运动员往往是发展红肌纤维，所以腿部肌肉看起来纤长，而短跑运动员的白肌纤维更发达，所以腿会相对更粗。
长跑运动员的腿都纤细修长如果你是为了减脂去跑步，那么每次的时间都应该在40分钟以上，或者每次至少跑5公里，更多的去动用红肌纤维。
跑完后不拉伸
拉伸是跑步结束后最容易被忽视的一个环节，跑步后及时进行拉伸不仅能增加肌肉的弹性和延展性，让腿部线条更好看，还有利于缓解肌肉酸痛。
了解这么多后，你还会为跑步粗腿而担心吗？
在所有运动项目中，跑步是普及率最高的运动，然而，并不是所有人都适合跑步。
以下人群需经过专业人士的运动评估后再决定是否跑步。
1.扁平足或高足弓患者；
2.大体重人群，可以采用椭圆机代替；
3.膝盖或踝关节曾经受过比较严重创伤的人；
4.低血糖或高血压人群。