半马是指半程马拉松，总长度在21公里左右，可以跑半马，对于普通人来说是非常不错的水平。据统计，中国有长期长跑习惯的人不到10%，跑半马的不到一半。普通人至少需要三个月到六个月的锻炼和体能储备才能跑完半马。90%以上的人都能跑下来半马。现在的人普遍缺乏锻炼，跑半马很厉害。
对于普通大众跑者，每天跑10公里左右是最正常的。加上跑脱，这也是我们身体能够接受的正常距离。但是，有很多厉害的人，他们天天跑半马，根本没有休息的概念。
任何“疯狂”的行为都应该建立在坚实的跑步量上。其他人可能在每天跑个半马之前做了很长时间的有氧训练，所以身体恢复得很快。
除了每天跑个半马以外，有些跑者喜欢刷长距离，公里应该是我见过的跑者能连续跑的最大距离。不过话说回来，每个人的训练和身体状况都不一样，所以一定要选择安全合理的跑步方式。毕竟，我们跑步的目的很大程度上是为了健康，而不是无形的“虚荣心”，还是得量力而行。