米参加考试，初中学生喊“累成狗”，“省力跑法”了解一下
青春期是身体发育的重要时期，适当的运动不仅可以促进身体发育，还可以缓解紧张的学习神经，有效促进身心的健康。在我们国家，学生运动时间普遍不足。
为进一步加强学校及学生对体育课的重视，提出并推广美育中考的概念，多地已将体育测试成绩计入总分，对教师和学生都提出了更高的要求。
实施"体育中考"后的体育课更充实
相信许多同学都有这样的感受，曾经的体育课经常被自习或专题课程占据。甚至是上课，基本也是做完简单的热身，变成了学生自由活动。
在《体育中考》推出之后，体育课的确变得更加充实。高考中包含了一些固定的项目，为了让同学们顺利达标，老师还会安排更多的培训。但有些同学却开始大喊大叫。
初中学生跑米喊累，教师道出无奈真相
高考中有几个测验，米长跑是同学们公认的一个难关，有些城市男女标准不同，男生跑米更要跑米。很多孩子都表现出了压力。
一些体质差的学生，甚至每次上课下来，都抱怨自己即将“累成狗”。让老师感到很无奈，也可能被家长质疑，认为课堂教学能力不过关。事实上，这种情况并不难理解。
第一，初中生已经面临着中考的压力，基本上从初一开始就争分夺秒地学习功课。专门用来锻炼身体的时间很少，有的同学甚至都要计算吃饭的时间，哪会有空闲活动。
如今，十分钟的课间学生也很少能到操场活动，有一部分是因为学校出于“安全考虑”的要求，也有因为现实不允许，光排队上厕所就觉得很紧迫。
父母在这方面也有一定的责任，很多父母都很重视孩子的学习成绩，比体育锻炼更重要。假使孩子名次落后，家长一般可能都很着急，忙着找补习班辅导。
但是如果学生的身体素质低于班里的平均水平，家长就不会太在意，更少主动让他们加强锻炼。一直到高考也开始提出要求，这才开始着急，担心到时候拿不到好成绩。
部分学生对米跑前的热身缺乏重视，也是易疲劳的原因。所学的知识需要打好基础，让以后的学习变得轻松自如，长跑测试也是如此。原本学生的身体素质一般不能达到满意的水平，更需要在跑前进行充分的热身，让身体适应，否则不但容易产生疲劳，甚至有扭伤的可能。
节省体力的步法使长跑过程更轻松
初中学生除了要注意热身外，还可以通过一些小技巧，让身体不那么容易感觉累，根据体育老师的总结，这样跑可以节省体力。
一、姿势要正确，双臂前后摆动，不要左右摆动。每一位同学都有自己的习惯，但有些错误的姿势会增加体能消耗。左右摇摆使身体更省力。
二、腿部肌肉要强壮，长距离跑可以轻松坚持下来。许多同学跑到后两圈都很疲倦，甚至需要走路歇息，其实并非没有体力，而是腿部肌肉太缺乏运动，支撑不了米。
同学们如果平时学习时间紧，就很难到户外进行锻炼，可以在晚上回家做作业的时候，每隔40分钟，拿出10分钟原地抬腿或者仰卧蹬车练习。
三、跑步过程中，设好靶子。对不擅长跑步的学生来说，米是一段漫长的路程，容易感到“遥不可及”而产生心理厌倦。假如目标很明确的话，一件事做起来就不那么难了。
学员可以把前面的同学当作目标，跟着他跑，有能力就一个一个地超越。假如感觉比较难，即使只是跟着不被掉下去，一般也比自己跑时心理压力小一些。
开始的时候不要用力过猛，要保持体力。有些同学深知他们到了后期可能会落后，于是赶紧趁一开始猛冲出去，没过多久就蹒跚而行。其实在老师眼中，是非常不明智的。适当地改变速度是正确的，但不要出现明显的“大波动”。