金秋10月，又到了长跑的好时候。连续几周，全国有数十场群众性马拉松比赛鸣枪。但几乎每年的“跑马季”我们都能听到受伤、猝死的遗憾消息。开展群众性体育运动，本是为了提高民众健康水平，但说好的“运动更健康”怎么频传猝死消息？
长跑，尤其是马拉松，相比别的运动真的门槛更低吗？为什么有很多人明知缺乏锻炼贸然长跑有风险，还要“不停奔跑”？就让委员为您解密！
长跑门槛并不低，委员“不建议跑”！
不少人认为，只要“迈开腿”，人人皆可跑步，然而这是个大误区。“马拉松并不比别的运动项目门槛低！”全国*协委员、战略支援部队特色医学中心主任顾建文说。
“年北京马拉松赛中，当全程赛至国奥村附近时，不少参赛者已体力透支，连续出现心脏骤停、严重腹泻、高热、抽搐、意识障碍等急症，8名参赛者被急救中心接连送到战略支援部队特色医学中心（解放*医院）进行抢救。”顾建文表示，跑马看起来“门槛很低”，不花什么钱就可以让人享受运动的快乐，但是没有科学的训练作为支持，可能对身体造成多种危害：除了已被跑友熟知的心脏骤停导致的猝死，还有热射病、横纹肌溶解症等多种致死性疾病威胁跑友的安全。
热射病
高温高湿环境下，机体产热迅速增加，散热过少，使产热和散热的平衡失调造成热射病。热射病的危害主要表现在体温过高对细胞产生的*性作用，包括肌酸激酶增高，甚至血肌红蛋白增高，引发人体多器官功能障碍。热射病是最严重的中暑类型，主要表现为高热和神志异常。
横纹肌溶解症
高热后运动性横纹肌溶解症是指运动后肌纤维崩解断裂导致肌细胞内容物释放入血引起的临床综合征，以肌痛、乏力、肌肉肿胀、深色尿及血中肌细胞内容物的含量增高为临床特征。严重的运动性横纹肌溶解症可并发急性肾衰竭、急性筋膜间室综合征、弥漫性血管内凝血及多器官功能障碍综合征，甚至危及生命。
就在不久之前，著名马拉松运动员基普乔格刚刚创造了用1小时59分40秒完成一个马拉松距离的“人类最快马拉松记录”。但在顾建文看来，就如基普乔格创纪录的行为一样，马拉松这一项目，是为人类不断挑战体能极限而存在，而非普适性的大众体育项目。“没有科学、系统训练的普通群众，我认为就不应该跑马！”顾建文说。
明知有风险，跑友缘何“偏向虎山行”？
既然缺乏系统训练贸然参加长跑有许多危害，为什么还有这么多人乐此不疲呢？专家介绍，不少不顾个人身体状况“不断奔跑”的人，可能患有“运动成瘾症”。
运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋；可以促进在人体内扮演着愉快信使角色的内啡肽产生，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。同时，跑步等有氧运动还能促进一种开启大脑奖励系统的化学物质的分泌，从而使人有愉快的感觉。因为这些因素，让“运动”“”和“上瘾”这看起来风马牛不相及的两个词儿被联系了起来。
运动成瘾症
运动成瘾症是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。它可以分为积极和消极两种，积极锻炼成瘾的人可以控制自己的锻炼行为，而消极锻炼成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制，为了运动而运动，如果哪天没锻炼，他们将会觉得浑身不自在。
“运动本来是一件好事，但如果这样为了运动而运动，可能运动就已经变味，不仅对身体不利，反而还会对身体有害。”顾建文表示。
“跑马识城”可望双赢，赛事管理亟待跟上
如今的中国，几乎每个城市夜晚的路灯下，都能看到孜孜不倦跑步的人。当一个国家人均GDP超过美元后，多个城市就会以马拉松等群众性体育赛事为依托，进入体育消费的*金时期，这样的现象在经济学中被称为“马拉松周期”。目前，中国正在经历这样的周期：全国*协委员、中国篮协主席姚明年建议将我国群众性体育赛事的审批制改为备案制，年该*策实施后，我国城市马拉松赛事呈现出井喷式上涨。年，我国人以上规模的马拉松赛事总共举办了场，同比增长43.36%，有专家预估，到年，全国将有超万人次参加各类马拉松赛事。
跑友中流传着一句话：跑一次马，识一座城。举办城市马拉松赛，不仅可以促进城市文化建设，提高城市知名度、美誉度，也能对整个城市贡献巨大的经济价值。因此，马拉松赛的举办，在运动人口、城市管理者、普通服务业从业者等众多不同人群中形成了最大公约数。
近年来，城市马拉松赛的管理问题也频频出现：倒卖参赛名额、赛道上强塞国旗影响比赛、催促、调侃未完赛运动员以及出现为数不少的严重运动伤害乃至死亡案例。单从健康保障层面说，不少马拉松赛事虽然有相关提示，但对患有高血压、心脏病等疾病的患者几乎没有准入门槛，患病跑友为了健康反而承担了极大的风险。相关专家强烈建议，城市马拉松赛的组织者应尊重运动规律，对参赛者有所限制，患有危险基础病、缺乏系统训练的参赛者应禁止参加。
据了解，中国最具知名度的马拉松赛事北京马拉松赛目前已经取消参与者普遍训练时长更短的“半马”“迷你赛”等项目，且要求所有申请抽签的参赛者都在正式马拉松比赛中拥有完赛记录方可报名。但这只是个开端，随着运动人口的提高，更多的群众性体育赛事涌现，将会有更科学、更安全的管理方式保障每位参赛者的安全。
“说好的‘运动更健康’需要个人与赛会组织者共同努力！”顾建文说。
记者：孙萌萌
编辑：莫愁
审核：周佳佳