我读书时，有一位让我印象深刻的女同学，她的精力可以帮助你从另外一个角度了解如何能从零运动基础开始，到米长跑获得比男生还要好的成绩。
初中升高中的中考有个体育考试的项目，占中考成绩的三十分。而我们学校又是非常不注意体育，平时的体育课都是自由活动，只有到了初三才会组织全级学生每天跑几百米，那种距离短速度慢的跑步训练，说实话效果真的不明显。
这时候，女同学小C登场了，我们原定的跑步计划是在早读时间去操场跑步，而小C则是每天在早读前就去操场额外跑步，所有人去教室时都要经过操场，空旷的跑道上只有小C一人，就像一场个人表演show，那么耀眼，那么瞩目。
先不论她的跑步时是如何辛苦如何，这种能够为了自己目标而不在乎别人眼光的做法，就已经能提前宣告小C的胜利了。
如果你想提升你的跑步成绩，首先就得坚定你的目标，不要把这个目标当成是玩玩而已，如果你一开始就觉得失败也没关系，那么你就肯定会失败。
小C也不仅仅是有坚定的目标而已，她的跑步计划也很有效。她曾告诉我，一开始其实她跑一圈米就累的不行了，而她的目标是米长跑，达成目标要跑12.5圈，这对比之下第一天就让她差一点放弃。
但是她的训练思想非常值得让人学习，那就是——不强求进步，但一定不能退步。就跑步而言，最重要的从来都不是如何在最短的时间里得到最大的进步，而是如何最健康最稳定的提升跑步成绩。
事实就摆在那里，如果你咬牙切齿、拼命提升当然有可能在一个礼拜的时间内将跑步成绩大幅度提升，但随之而来就是各种伤病和内心的疲惫感，你很有可能因为这些问题而放弃跑步。而如果你循序渐进的跑步，不求有功但求无过，就算一开始只能跑米，达到米的成绩其实也只是需要一两个月。并且因为这样的跑步并没有透支你的意志力和体能，你的身体会越来越健康，你也会渐渐享受跑步。
从结果上看，选择循序渐进的跑步是唯一正确的从零基础提升跑步成绩的选择。
最终小C的体育成绩是满分的，比班里大部分人的成绩都好得多，最近我也有和她聊天，跑步已经成为了她生活的一部分，她也早已成为一个事业爱情都成功的幸福女人，也许从初中跑步的开始，就已经证明她这辈子的成功了。