她50岁时，因为和一张儿子的照片而刷爆网络、朋友圈
现而今，儿子长大了，更成熟了，她依旧是那个“最火辣的妈妈”
因为她跟儿子站在一起，更像是女朋友，而不是一位母亲。
她50岁时，被《每日邮报》报道且称她为“最年轻的妈妈”
而她保持“年轻态”的方法之一就是，坚持在寒冷中运动训练
她就是来自河南的那位最能“折腾”的52岁的“大姐姐”，刘叶琳。
刘叶琳于年出生于河南省信阳市，即便52岁了，脸上却没有多少岁月的痕迹，
很少化妆，脸上也没有太多皱纹的迹象，皮肤光亮，身材火辣，不是少女更胜少女。
外表和实际年岁不符，加上她的风格，让她微博粉丝数一度高达万之多。
而她最能“折腾”，是因为她能在零下40多度，去贝加尔湖冬泳
能在寒冬腊月，游过长江，游过韩国的汉江
能花4个小时游泳，成功穿越马六甲海峡12公里的距离。
就因为能“折腾”，她就这么折腾到了海外，让《每日邮报》专篇报道
能在海外同样收到几十万的粉丝，为她喝彩，点赞。
事实上，在很多年前，大约30岁的时候，她也只是一个温婉的女子，
忽然有一天翻到杂志上靓丽的女模特照片，自此，她迷上了另外一种生活。
30岁的时候，她开始健身训练，每天都朝着自己的目标前进，即便有质疑声
她依旧坚持了20多年，一直到现在，她似乎在不知不觉中，改变了自己的人生轨迹。
纵观20多年的整个“逆天改命”和“冻龄”过程，可以总结为3点：
20年来坚持运动：每周3次左右的力量训练、爬山、游泳、长跑等有氧运动；均衡饮食，坚持持续改进自己的饮食计划，让饮食更全面更健康；保持正面积极向上的心态，和豁达的心态。是不是很简单，但最难的就是坚持。那么为什么坚持那么难？
坚持首先就需要有一个长期的目标，和源源不断的动力
而这两者源于我们最深层的价值观，而动力，就是为了那个价值观树立目标而长期奋斗
刘叶琳在20年前，就坚定了自己目标，继而为之坚持着，奋斗着。
现而今，每天的运动训练，都成为了她日常习惯而已，就像冬泳，现在已经是她的爱好了。
年初，她还参加了伊春举办的第一届冬泳挑战赛，挑战者年纪在32岁到68岁
而她属于中上年纪，而她的水平也是上等水平，要知道，她是零下40多度冬泳的“老司机”
她说，冬泳是一项集防病、健身、抗衰为一体的运动项目，自己在冬泳中也受益匪浅：
抗衰老，增强对冷剌激的适应能力，可以提高机体的抵抗力，延缓衰老进程。通过冷刺激，增加血管弹性，加速血流速度，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。增强心肺功能。冬泳使心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。促进新陈代谢。心理满足，通过强冷剌激和战胜寒冷后所产生的欣慰感，在心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。
同时她也提醒，冬泳虽酷，但是难度系数也很高，我们非常有必要提倡科学的进行冬泳挑战：
循序渐进、长期坚持，要从夏秋就开始锻炼，逐步适应，下水后也必须逐渐加量，慢慢适应，以防发生不良后果。量力而行，挑战极限是有生命危险的，不是我们冬泳人提倡的。合理科学的生活方式，心理平衡、生活规律，劳逸结合。熬夜、酗酒后参加冬泳最容易发生意外。需要配合其他体育运动，才能取得更好的锻炼效果，配合跑步、拉伸等才能达到最佳强身健体的效果。所以，挑战自我的时候，要全民发展自己，提高身体整体素质才可以应对生活中的各种挑战。
冬泳之前，咱们先练好自己的体力，身体的柔韧性、耐力。而且为了穿上泳衣，更应该先将身材塑造好，让自己也能获得更高的满足感。
下面是日常分享，一套强度低，无跳跃，基数大或者新手入门的徒手训练教程。一共14个动作，包含热身和正式训练。每个动作40秒，间歇15秒。有运动基础的同学可以尝试做2组。
动作一，原地踏步走
动作二，交替踢臀
动作三，左右开合跨步
动作四，十字交叉触脚踝
动作五，左右弓步拉伸
动作六，半蹲侧走
动作七，前后踢腿（左右各40秒）
动作八，侧转提膝
动作九，左右交替弓礼步
动作十，深蹲+直拳
动作十一，俯撑对角提膝
动作十二，深蹲转体直拳
动作十三，跨步手肘触膝
动作十四，扩胸放松