奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句:“你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步”。
微风不燥，阳光正暖，背上一些必需品，到户外去郊游、去散步、去跑步，让身体去感受阳光带来的温暖，同时也欣赏下沿路的风景，以此来放松紧张或者郁闷的心情，这是个绝对是个很不错的选择。
现代社会，随着疾病的年轻化，很多人的身体都处在了亚健康的状态，于是养生和身体的保养被人们提早提上了日程。以前的人们都觉得很多疾病都是要到了老年才需要注意，而年轻人是能够把大部分疾病压下去的。
但到了重视运动健身的现在，跑步却受到了不少人的喜爱和推崇，因为跑步不仅能锻炼身体的健康，更有利于减肥和保持身体的曲线。
此外，长跑在现代社会也俨然成为了一种社会新的时尚运动，很多人用它来彰显自己由内而外的精神力量。而“跑者”一词从诞生到现在也因为跑步运动变得很神圣，那是一个人物质、身体和灵*强大的表现。
甚至有人做过这样的比喻：如今，有一种票比春运的火车票还难抢，那就是马拉松比赛的门票。因为全国各地都在争抢着办马拉松赛事，而那些中长距离跑步活动更是层出不穷。
可是，也有这么一些人，在接收了更多关于跑步运动方面的信息之后，却又会开始担心：
长跑真的像大家一致认为的那样，能给身体带来无限的好处吗？
会不会对膝关节带来损伤？
是不是所有人都适合长跑？
其实，国内很多人都有“随大流”的思想，也就是说，人家说什么就是什么，很多道听途说就信以为真，自己也不去想想是否还有另外的好处或者危害性。
就比如现在说的坚持长期跑步，别人说跑步有利于健康，于是一个大胖子也学着坚持每天超负荷长跑；但不久之后，体重确实有所下降，但也经常感觉到了膝关节疼痛，因为膝关节已经损伤。这就是最简单的道理。
想做一个“跑者”没这么简单
早在年，《哈佛大学学报》就刊登了一组数据，每天都坚持跑步的人受伤比例高达30%到80%。另外国内也有数据统计表明，能够跑完马拉松全程的长跑爱好者受伤率高达90%。
那些职业长跑和马拉松运动员死于心血管疾病的比例也非常之高，比如挪威的门森、埃塞俄比亚的比基拉、苏联的库茨，都是世界顶尖级选手，均在四十多岁去世。
因此，想要做一个“跑者”真没想的那么简单。
但长期坚持跑步的人对身体就真的没好处了吗？
当然不是，只要根据身体的情况适量而行、保持正确的跑步姿势，那么对身体的好处可多了！因为跑步是一个需要全身肌肉都要调动的运动，需要上肢、躯干、以及下肢的共同协调作用来完成。
如果一个人没有控制好跑步的时间以及强度，没有注意运动方法的正确性，这反而对身体健康会造成更加严重的影响。
可以让身体更加紧致有型
在适量的情况下，跑步是最好的有氧减脂运动，会让腿部更加纤细，线条更加完美，腹部更加平坦，臀部更加圆翘。有氧跑步不仅会消耗体内多余的脂肪，还能避免高血脂，也会消耗体内的糖原，使体内血糖的浓度降低，从而缓解高血糖等病症，不需要担心“三高”的问题。
可以改善颈椎、肩部的问题
我们都知道，现在的很多人，因为长期低头玩手机和长期坐着玩电脑的原因，颈部、肩部、脊椎就很容易出现问题。但我们在跑步的过程中，身体就会在不知不觉中把背部挺直、颈部、脊椎的位置也会得到相应的矫正。因此，长期坚持跑步的人，肩部、颈椎的不适感就会减弱，体型也会变得更好。
可以增加肺活量，从而提高睡眠质量
如果我们长期坚持跑步，那么可以让肺部的平均容量上升。当身体内肺部的容量变大了之后，我们每一秒的呼吸都能获取到更多的氧气，从而才能让血液将更多的氧气带到我们身体的各个器官当中去，来增强身体各处的能量供给。
比如，通过跑步，提升了大脑的供血量和供氧量，让大脑得到放松和舒缓压力，从而提高睡眠质量。
另外在合理、适量的范围内坚持跑步，并且姿势正确的话，会使关节拥有更加持久的耐力。因为根据相关的数据调查发现，坚持长期跑步的人群发生膝盖疼痛的概率为21.1%，以前跑步现在停止不跑的人群膝盖疼痛的概率为25.3%，而从不跑步的人群其膝盖疼痛的概率为29.6%。
最终那些久坐不跑步的人到年老之后，更容易患上风湿、关节炎等。因此，只要姿势正确、跑步适量，跑步对关节的好处还是很大的。
变得自信和拥有强大的幸福感
一个长期坚持适量跑步的人，不仅身体免疫力会提高，人也会变得更加有精神，就连头脑都会变得灵活很多，于是自信心也会增加不少，人也变得更加有魅力。
而且有句话叫做“健康是一切幸福的来源”。比如健康的体魄能给你的生活和工作带来强烈的幸福感，因为你有更多的精力去享受生活和工作，而不用担心太多的身体问题。
当然，适量的跑步对身体的好处确实不少，但也不是所有人都适合跑步：
肥胖的人群
对于这类人群来说，想要减肥的话，不建议选择跑步这个运动。因为一个肥胖的人在跑步的过程中，会给膝关节带来很大的压力，哪怕膝关节能承受正常身体重量的八倍重量亦是如此。长此以往，膝关节还是有可能会不堪重负，很容易造成膝盖受损的情况，到时候虽然肥是减了，但估计膝盖也废了。
心脏病患者
我们都知道人在跑步的时候，不仅会呼吸急促，还会心脏加快。这对于心脏病患者来说非常危险。心脏病患者本来就不能激动，一旦激动心脏病就很有可能会发作，可能会造成不可挽回的后果。
温馨提示：此外，那些腿部受伤的人、大病初愈的人，经常不运动的人、有出血倾向的人、经期女性等都不适合跑步。
结语：
其实跑步运动对于大部分人来说，好处确实不少。只要姿势正确，根据身体情况适量奔跑，那将不会有什么问题。但千万别想着跑步一天就减掉10斤脂肪的那种，这是不可取的，为了身体健康，建议大家还是跑起来吧！
声明：内容文字原创，未经授权不得转载，部分图片来源于网络，如有侵权请联系告知删除，谢谢！