导语：随着这些年人们对自身身材和健康的追求，越来越多的人开始注重运动对身体的好处。跑步原本是最便利和最有效的运动方式之一，很多人都开始选择跑步为自己锻炼的方式。但是随之而来的就是很多人发现，自己跑步过程中，减掉的热量还没多少，腿部和膝盖就开始酸痛，这些都是错误的跑步姿势带来的问题。下面我总结了几个跑步时应该注意的问题。
01跑步应注意的问题
1、跑步姿势要合理
这个问题是跑步过程中的重中之重，有许多的细节需要注意，从头部到脚都有许多的注意事项，具体的姿势我会放在第二部分说明。
2、跑步中的呼吸问题很重要
呼吸是运动的关键，是决定我们的运动能否充分发挥有氧运动的核心问题。在跑步过程中，尽量要用鼻子呼吸。当实在感觉到呼吸不畅时，可以微张嘴，将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，这样可以减少冷空气对于支气管的伤害。每一次呼吸需要尽量把肺中的空气呼出，这样才能提高肺活量。
3、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒
跑步过程中，运动服装要尽量柔韧、舒适和宽松一些。同时也要注意保暖，对于现在正在冬季长跑的人来说，保暖问题是最重要的，也可以戴帽子和手套。
4、跑步场地
场地要求并不是很高，但长跑锻炼的人来说，地面柔软些有注意保护膝盖，最好平整无异物。如果是选择公路上进行运动，就必须要注意安全问题。
5、锻炼时间
清晨或其他时间都是可以训练的，清晨时间一般是一天温度最为适宜的时候，同时早上有良好的空气。但是很多人也觉得很多人都难以早起，冬季更是如此。所以这些人认为在下午4～5点钟跑步好一些。其依据是，此时气温刚刚缓和，不易着凉，光线也较好，不易出意外。
02跑步的正确姿势
正确的跑步姿势加上腹式呼吸就是决定我们能够成为我们跑步运动的决定关键。正确姿势应该先从图片中感知重心，再到思考如何落脚，再到具体怎么迈腿迈腿，然后再总结改正。不断更正，纠正自己的运动姿势。
1、头部姿势
动作要领：头部要尽量抬起，让呼气动作舒畅。低头很容易让呼气时不能得到充分，所以抬头保持平稳是最重要的。
2、手臂
动作要领：跑步的过程中，摆臂是很重要的，因为他能维护身体平衡，如果揣在口袋里容易发生意外时，出现慌乱。同时，摆臂动作是人类已知的最节省体力的跑步方式，降低身体能量的消耗，让我们跑的时间更加长久。
3、骨盆水平
在运动过程中，跑步需要你的骨盆最好不要左右摇摆，只维持上下运动。左右摆动不仅浪费体力，也臀肌无力的表现。
4、臀部发力推进
动作要领：正确跑姿应该用臀肌而不是大腿前侧发力往前跑，臀部是核心力量关键，运用好臀肌发力，带动大腿和小腿的整体协调，才是我们能够长久跑步的关键。
结语：注意以上所说的正确姿势可以让大家在之后的跑步过程中，得到很多的教训，排除自己的错误跑步姿势，对以后的训练来说会有长足的进步。有正确的跑步姿势的情况下，就会减少很多的损伤，让更多的人能够长期坚持跑步。