体育是指以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，是一种素质教育的形式。利用田径锻炼，不仅可以提高跑步的技术水平，而且还能提高人的各项素质，如体力、耐力、灵敏、反应能力等。那么，成人如何跑步呢？
一、要选择好合适的场地。成人还要注意鞋子的选择。选择一双好的跑鞋，能够最大限度地保护人体。一般要考虑到跑步速度、体重等因素，选择合适的鞋子。二、要认真进行规律锻炼。如果成人经常运动，则不需要再练习了。在规律锻炼的基础上，加强一些外部锻炼，如快走、乒乓球等。但是如果经常锻炼，动作变形，经常锻炼容易造成身体损伤，不可以多练。
三、要增强自身的力量。跑步有助于体力的提高。成人经常跑步，会提高自身的力量，用以抗阻外部压力。一般成人力量锻炼可以选择器械，如杠铃、哑铃等。四、要注意身体姿势。成人经常跑步，姿势不正确容易引起扭伤和损伤。正确的跑步姿势是——两脚交替，以步幅大为宜。步幅不宜过快，速度不宜过快，当两脚交替时，形成两个步，才能完成一个完整的动作。要遵循先慢后快的原则。身体微微前倾，前足向前迈出一步，后足跟着向后迈出一步。两步一前一后，循环往复。要避免竖起或弯曲膝盖。
五、要增强耐力。耐力是成人锻炼的主要特点。可用行走、速跑、跳跃和游泳等方法锻炼耐力。长跑不能只跑得时间长就行，必须兼顾速度、距离和时间。跑步中，把三项有机结合起来。一方面，要根据跑步速度，在距离和时间上有计划地增加跑步时间。另一方面，配合步行或快走，以提高速度耐力。