跑步是我们平时成本最低的一种运动方式，所以有不少人在锻炼的时候都会首选跑步，这其实也是没错的，因为跑步只要能坚持下去，其好处是很多的。
1、改善颈椎健康
经常坐在电脑前的人，或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势，要求背部挺直放松，长期坚持，会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、腿部肌肉
坚持跑步也会改变人的肌肉组织。坚持锻炼一段时间后，会使腿部的肌肉会变得非常强壮和健美。
3、增强心肺功能
运动中心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4、强肝健体
很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
跑步可以增强胃肠蠕动力，使消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，强壮了体质。
5、身体骨骼：
长跑可以增加关节的强度和韧带的柔软性，增加骨骼的强度和密度，以防止骨骼退化、骨质疏松症。
6、减肥塑形
保持年轻，跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步可以燃烧脂肪，达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。同时能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生。
这些好处你都知道了吗？