跑步爱好者远看娉娉袅袅十三余，近看岁月何曾饶过谁。
如果是二十几岁，跑步是会给你冻龄的错觉，你没有冻龄的需求，但跑步会让你状态更好。因为运动会产生的力比多让你更开心，流汗让皮肤更通透，不化妆也像涂了腮红。
事实上，如果你非常爱跑步，每月跑量惊人，不但达不到冻龄的效果，看起来可能还比同龄人岁数大。忘了是位大神说过，不要过度有氧，因为会丑。
一个马拉松跑者一定没有一个游泳运动员看起来年轻，他们大量透支体力，一个个瘦到脱形。
跑步带来的冻龄感，基本都集中在脖子以下，光看身体，40岁的身体可以和20岁相媲美，但从脖子以上是骗不了人的，一年三百六十日，风霜刀剑严相逼，明媚鲜妍能几时。
我们跑步究竟是为了什么？一开始我们可能都抱着极为功利的目的，为了冻龄，为了减肥，但渐渐，跑步变成你与自己相处的方式，变成你抗抑郁的方法。因为跑步我不怕孤独，因为跑步我发现了心流，跑步让我开心起来，有点像喝酒至微醺，感觉没什么过不去的，也没有啥想不开的，世界还如此可爱。
脸是给别人看的，也是速朽的，身体是自己每时每刻都能感受到的，它比脸扛老，把它交给跑步，交给规律作息均衡饮食。
跑步是一项最简单易行的有氧运动，因为跑步时双脚不会同时接触地面的特点，跑步比快走更消耗热量。
坚持跑步的人，视力通常会比较好，因为每天都能花上一段时间让眼睛直视远方，让眼睛得到很好的放松和休息，学龄的孩子每天坚持跑步，眼睛近视的几率也会大大降低。
很多办公室坐班族都或多或少有一些肩周、颈椎上的问题，而正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持下来会使肩颈问题得到很大的改善。
跑步会提高你的最大摄氧量，同时向身体各个器官输送的氧气量也大大增加，从而提高每个器官的工作质量。中长跑还会加速血液循环，使灌装动脉有足够的血液提供给心肌，达到预防各种心脏病的效果，同时下肢运动使静脉血流辉心脏，还能预防静脉内血栓形成。
坚持长期跑步尤其是中长跑锻炼，可以锻炼肺部功能，使肺活量增加，发达肺部呼吸肌，让肺部和呼吸系统功能强大。
适当、适宜的跑步运动，会使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
跑步锻炼可以增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸肌、手臂肌、及腰部、臀部、大小腿部、足部等各处的肌肉，使之不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
适当跑步可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
坚持跑步可以有效去掉腰腹部脂肪，拥有健美、平坦的小腹和漂亮的腰线，在不会明显减重的前提下，让身材得到明显的改善。
虽然跑步不能冻龄，但是跑步对身体真的很好，坚持跑步不是为了延缓衰老，而是对自己的健康负责。