其实在我健身的时候我经常听到一些健身教练他们说，在增肌的时候最好不要跑去跑步，因为这样会导致我们肌肉越跑越少！
事实上，这是一个非常正确的说法！如果我们的跑步方法是错误的、不合理的、不健康的，那么我们的肌肉就会跑得越来越少，这对我们的身体是非常有害的。
但是很多人没有注意到这一点，甚至有些人不知道肌肉对我们的身体意味着什么？强壮的肌肉能给我们的运动带来什么好处？
今天我要给大家详细讲解一下肌肉在运动中的重要性！当我们跑步时，我们能做些什么使我们的肌肉更强壮？
如果我们想跑得又快又远，强壮的肌肉力量是必不可少的。如果你仔细观察，你会发现短跑运动员、著名马拉松运动员及其肌肉都非常发达。
这不是无缘无故的。短跑的爆发力和长跑的耐力都来自肌肉。只有当我们的肌肉变得强壮，我们才能有一个持续的动力！
因此，如果我们想提高我们的跑步水平，那么我们必须进行肌肉锻炼，使我们的肌肉越来越强壮！
如果我们长期运动，你会发现随着我们跑步时间的增加，我们的运动水平会受到限制，我们的速度和耐力会下降，减肥效果也会下降！
所以，要想突破自己的瓶颈期，就必须加强肌肉锻炼，我们可以尝试上坡跑、越野跑、障碍跑，这些方法可以帮助我们突破瓶颈！
强壮的腿部肌肉能很好地吸收落地时的冲击力，帮助我们分担膝盖的压力，从而最大限度地避免膝盖受伤。
所以我们必须加强大腿和小腿的肌肉，这样强壮的肌肉可以给我们很好的保护。
同时，核心肌肉在跑步中的作用也非常重要。腹部、背部和胸部的肌肉可以稳定我们的跑步姿势，提高跑步效率，让我们跑得更轻松！
那么我们怎样才能增强我们的肌肉呢？
我们可以做徒手练习。如果你有时间去健身房，那么健身房的锻炼方法会更加完善，锻炼的效果会更好，但是徒手锻炼的效果也非常好，可以随时随地进行。
蜷缩、上拉、下蹲、仰卧起坐、用力拉、高抬腿、踢腿，这些动作都能很好地加强我们腿部和核心肌肉群的力量，让我们的肌肉变得越来越强大！